從秋天到冬天的轉變往往隻在一(yī)個瞬間，受寒潮影響，我(wǒ)(wǒ)國大(dà)部分(fēn)地區的人民已經感受到了寒冬送來的的“下(xià)馬威”。
據中(zhōng)央氣象台報道，接下(xià)來的一(yī)周将是30年以來最冷的一(yī)周。這次寒潮過程影響範圍廣、雨雪天氣持續時間長、累計降水量大(dà)，不論南(nán)北(běi)方都逃不過它的魔爪。
在帶着冰渣的冷空氣中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們也迎來了立冬後第一(yī)個節氣——小(xiǎo)雪。當你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時，要提高警惕，疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體(tǐ)。
《生(shēng)命時報》（微信内搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，教你預防冬季感冒的小(xiǎo)妙招，不給病菌留可乘之機。
受訪專家：
北(běi)京軍區總醫院急診科主任 周榮斌
中(zhōng)日醫院藥學部主任藥師 楊淑桂
山東省中(zhōng)醫院教授 邢向晖
小(xiǎo)雪節氣，最該防住感冒
“小(xiǎo)雪”節氣的到來意味着冬季降雪正式拉開(kāi)大(dà)幕，這個時候最容易感冒。
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首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外(wài)界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。
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第二是氣候幹燥。有慢(màn)性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小(xiǎo)，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生(shēng)地，而且結成幹痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一(yī)步破壞黏膜纖毛的生(shēng)理功能。
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再者是室内通風不良。冬季人們大(dà)多不經常開(kāi)窗通風，冬季室内的污染高達室外(wài)的數十倍，對呼吸系統健康造成很大(dà)影響。
7招讓感冒不找你麻煩
氣溫驟降，機體(tǐ)調節很難适應溫度變化，要想安度初冬，别忘了做7件事。
1
早晚加衣
老人、小(xiǎo)孩和一(yī)些體(tǐ)質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一(yī)定要帶一(yī)件外(wài)套。在衣服的選擇上也要充分(fēn)考慮到舒适、防護和保健等多方面因素。
2
保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中(zhōng)晚各開(kāi)窗通風三次，每次15分(fēn)鍾爲宜，既保持了室内空氣清新，又(yòu)抑制了細菌的滋生(shēng)。
但晚上睡覺的時候一(yī)定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3
規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下(xià)降。因此要保證規律的作息和生(shēng)活節律，早點上床睡覺，适當延長睡眠時間，同時多喝(hē)水。
4
均衡營養
天氣轉涼後，人們會食欲大(dà)增，在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物(wù)很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物(wù)。
5
适度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體(tǐ)免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外(wài)出運動，避免跌倒及發生(shēng)意外(wài)。
6
按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。
具體(tǐ)方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一(yī)次。喝(hē)姜湯也适用于初期患風寒感冒的患者。
7
幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特别注意，提前準備好相應藥物(wù)，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外(wài)活動。
4款養生(shēng)粥，把感冒扼殺在搖籃裏
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末适量，放(fàng)入大(dà)米粥裏煮熟透即可。
這款粥适合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中(zhōng)，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、甯心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。
山藥豬肉粥
做法：取山藥20克左右切片，與适量豬肉末一(yī)起，與大(dà)米粥同熬即可。
中(zhōng)醫認爲山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又(yòu)有益肺止咳的作用。尤其适合平常體(tǐ)質較弱、易疲勞、口淡、大(dà)便稀、面色白(bái)等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體(tǐ)質。
蔥白(bái)粳米粥
做法：取蔥白(bái)5~6段，生(shēng)姜3~4片，與适量粳米同熬即可。
平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥裏加點蔥白(bái)，有助于驅走寒氣。蔥白(bái)性溫，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥
做法：将牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一(yī)起放(fàng)入粥中(zhōng)。
有一(yī)些人身體(tǐ)“火(huǒ)”很大(dà)，經常臉色紅赤、喜歡喝(hē)涼水、易幹咳、便秘等。他們不妨喝(hē)點薄荷牛蒡子粥“清火(huǒ)”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。
選購感冒藥，看清幾個字
一(yī)旦感冒，一(yī)定要盡快采取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”，看清名字中(zhōng)的成分(fēn)，避免用到不适合自己的藥物(wù)。
“麻”
高血壓患者不宜用
“麻”指的是含有僞麻黃堿，它能引起血管收縮，導緻血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。
它還可影響神經系統，加重前列腺肥大(dà)患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠症狀。孕婦和運動員(yuán)也應慎用此成分(fēn)。
“撲”和“敏”
司機不宜用
撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等症狀，名字裏帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分(fēn)。
由于服撲爾敏後可能引起嗜睡、困倦等症狀，所以服藥期間不得駕駛機、車(chē)、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。
此外(wài)，前列腺增生(shēng)的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。
“氨”和“酚”
消化道潰瘍者服用時應觀察症狀
對乙酰氨基酚（撲熱息痛）是感冒藥中(zhōng)用于緩解疼痛和退熱的重要成分(fēn)，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小(xiǎo)，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發現異常應及時停藥。
需要注意的是，市面上的複方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時吃多種感冒藥，很容易造成此成分(fēn)過量，傷害肝髒。
“美”
慢(màn)性支氣管炎患者慎用
右美沙芬是臨床常用的中(zhōng)樞性鎮咳藥，含此成分(fēn)的感冒藥通用名多含有“美”字。
慢(màn)性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因爲其中(zhōng)樞鎮咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息等危險。
“清熱”
風熱感冒慎用
目前市面上的感冒中(zhōng)成藥中(zhōng)，有很多有“清熱”字樣，如感冒清熱顆粒。
這類感冒藥多用于風寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液發黃、口幹，可能是風熱感冒，吃“清熱”感冒藥可能加重症狀。
“解毒”
任何人群都不宜長期服用
牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火(huǒ)症狀，但它們并非感冒藥，如果連用超過一(yī)周，可能引起體(tǐ)内砷元素積累，影響神經、消化、造血和泌尿系統等，出現皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中(zhōng)毒症狀，甚至威脅生(shēng)命。
建議大(dà)家在購買感冒藥時看清說明書(shū)，以免重複用藥。慢(màn)性病患者可遵醫囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，并在服藥時觀察。服用中(zhōng)成藥前應先明确感冒類型，必要時咨詢醫生(shēng)。
